Coordinación dinámica general
¿Qué es la coordinación?
Podemos decir que la coordinación general es el trabajo conjunto de varias partes del cuerpo para poder movernos.
Gracias a la coordinación podemos realizar las acciones diarias, pero además la coordinación nos permite hacer los movimientos presentes en muchos deportes y actividades físicas, como por ejemplo: saltar, desplazarnos, girar, lanzar, recibir,….
Si no tuviéramos coordinación, nuestros movimientos serían torpes, y los esfuerzos que realizaríamos para conseguir pequeños objetivos, como jugar o hacer deporte, serían enormes y nos cansaríamos mucho.
A continuación os dejo las clases de Educación Física de estas semanas. Pero podéis comenzar, después del calentamiento, con alguna de las coreografías o con alguna otra actividad que os he dejado. Para terminar y relajar un poco los músculos, ¿por qué no practicáis un poco de yoga con los enlaces que os propongo?
Estas actividades se encuentran al final de las sesiones.
Coordinación dinámica general
(Para las familias).
Criterios de evaluación.
Conocer qué es la coordinación y su importancia.
Desarrollar las habilidades motrices básicas.
Coordinar varias posibilidades de desplazamientos.
Conocer y practicar diferentes tipos de desplazamientos.
Conocer, practicar y desarrollar diferentes tipos de saltos.
Coordinar saltos rítmicos.
Coordinar acciones de desplazamientos, lanzamientos, recepciones, saltos y giros.
Desplazarse entre obstáculos con cambios de orientación, dirección y ritmo.
Sesión 1
Objetivos:
Realizar y mejorar las formas básicas de desplazamientos.
Coordinar varias posibilidades de desplazamientos.
Materiales:
Actividades:
Calentamiento.
Realizamos el calentamiento habitual que hacemos en el cole. Recordad comenzamos en los tobillos y acabamos con el cuello. No debemos olvidarnos de ninguna articulación.
Nos desplazamos de diferentes formas por el pasillo
• Con tres pies (3 apoyos).
• Ahora con dos apoyos.
• Desplazarse hacia atrás con la ayuda de las manos.
• Repetir, pero hacia adelante.
• Desplazarse a gatas pero moviendo las dos rodillas al tiempo (trabajan las manos).
“Buba-buba-bum”. Todos se desplazan caminando y cuando todos escuchen la palabra mágica: “Buba-buba-bum” se convierten en el animal que se indique:
• “Elefantes”: lentos, pesados y moviendo las manos (trompa).
• “Conejos”: a cuadrúpedia rápida.
• “Monos”: a saltos con las manos en los sobacos.
• “Ranas”: en cuclillas y a saltos.
• “Serpientes”: reptando.
• “Burritos”: a cuadrupedia.
• “Perros cojos”: a tripedia.
• “Bailarinas”: desplazamientos con giros o rotaciones.
• “Canguros”: a saltos enormes con pies juntos.
• “Focas”: reptando pesadamente.
• “Cangrejos”: a cuadrupedia invertida, etc.
“Jaime dice...”. Se les va dando órdenes de forma que solo se deben obedecer si van precedidas de la frase “Jaime dice”.
• “Jaime dice que levanten la mano izquierda”.
• “Jaime dice que anden a cuadrupedia”.
• “Jaime dice que anden a zancadas”.
• “Jaime dice que anden como enanos”.
• “Jaime dice que pisen zapatillas”.
• “Jaime dice que salten como ranas”.
• Paraos (no deben pararse).
• “Jaime dice que os paráis” (Se paran).
• “Jaime dice que reptéis”.
• “Jaime dice que el juego ha terminado”.
Parte final/relajación
“Un, dos, tres, zapatito inglés.”. con diferentes formas de desplazamiento. Andando, reptando, arrastrando el culete, cuadrupedias, cuadrupedias invertidas,….
Sesión 2
Objetivos:
Coordinar acciones de desplazamientos y saltos.
Materiales:
Cojines.
Actividades:
Calentamiento.
Realizamos el calentamiento habitual que hacemos en el cole. Recordad comenzamos en los tobillos y acabamos con el cuello. No debemos olvidarnos de ninguna articulación.
• Saltamos diversos obstáculos, este caso cojines. ¿Quién es capaz saltar todos sin tocarlos?
• Hacemos un recorrido sin tocar ningún obstáculo.
+ Ahora damos saltos consecutivos a pies juntos.
+ Damos saltos consecutivos a la pata coja.
+ Ahora damos otros con el derecho.
+ Ahora damos otros con el izquierdo.
• Pentasaltos.
Retiramos los cojines.Nos colocamos en una línea y comenzando por el pie izquierdo:
+ Damos 5 saltos consecutivos a la pata coja.
+ Nos paramos donde lleguemos.
+ Ahora damos otros 5 con el derecho.
+ Ahora damos 5 saltos consecutivos a pies juntos.
• Cogemos carrera y saltamos con un pie. cayendo con los dos al tiempo en el sitio más lejos posible.
• Ahora lo complicamos poniendo dos rayas de 20 cm. de ancho
• Después colocamos una botella de plástico pequeña y le saltamos con carrera previa.
• Ahora sustituimos la botella de plástico pequeña por un cojín. Dos cojines.
“Un, dos, tres, zapatito inglés.”. con saltos a pies juntos y pata coja
Sesión 3
Objetivos:
Coordinar acciones de desplazamientos y saltos.
Materiales:
Sillas , cojines, botellas de plástico pequeñas, goma elástica o hilo de lana
Actividades:
Calentamiento.
Realizamos el calentamiento habitual que hacemos en el cole. Recordad comenzamos en los tobillos y acabamos con el cuello. No debemos olvidarnos de ninguna articulación.
Juegos por parejas.
- Pasar entre las piernas de mi compañero que está de pie: reptando como focas. a cuatro patas. y como un cangrejo.
- Ahora mi compañero forma un puente con sus pies y manos apoyados en el suelo. Pasar reptando y a cuatro patas.
- Caminar con las manos. estando los pies sostenidos por un compañero (carretilla):con la cadera baja, con la cadera alta.
· Caminar con las manos. Movimiento lateral.
Circuito: 4 rincones 5 minutos cada rincón.
Sillas. Colamos las sillas separadas unos 50cm
Pasamos las sillas reptando boca abajo y volvemos boca arriba
Cojines. Colamos los cojines separados unos 50cm.
Pasamos los cojines saltando bies juntos, volvemos pata coja.
Botellas. Colamos los cojines separados unos 50cm.
Pasamos las botellas en zig-zag.
Pasamos las botellas con las pierna abiertas.
Pasamos las botellas en zig-zag lateral.
Goma elástica o hilo de lana. Colocamos la goma elástica a diferentes alturas.
Pasar por encima y pasar por debajo.
Sesión 4
Objetivos
Coordinar acciones de giros y saltos.
Materiales:
Toalla o esterilla
Actividades:
Calentamiento.
Realizamos el calentamiento habitual que hacemos en el cole. Recordad comenzamos en los tobillos y acabamos con el cuello. No debemos olvidarnos de ninguna articulación.
Realizaremos 10 repeticiones como mínimo de cada ejercicio
· Saltar en el sitio. Saltar a la pata coja y saltar girando
· Saltar abriendo y cerrando piernas. Saltar abriendo y cerrando piernas y abriendo y cerrando brazos en vertical. Saltar abriendo y cerrando piernas y abriendo y cerrando brazos en horizontal.
· Saltar y dar medio giro hacia un lado.
· Saltar y dar medio giro hacia el otro lado.
· Saltar y dar un giro completo el otro lado.
Colocamos la toalla en el suelo.
· Desplazarse a cuadrupedia alrededor de la toalla
· Girar como un tronco a lo ancho de la toalla.
· Nos sentamos en la toalla, piernas juntas y estiradas, intentamos tocarnos las puntas de los pies.
· Igual piernas ligeramente abiertas. Igual piernas completamente abiertas.
· Tendido supino (boca arriba). Elevar la pierna, llevando las punteras hacia el techo.
· Tendido supino (boca arriba). Elevar la pierna intentar llega a tocar con los dos pies detrás de la cabeza.
· Saltar la toalla.
o Pies juntos.
o Pata coja.
o Dar un giro.
Otras actividades
Coreografías
Yoga para finalizar las sesiones
Malabares
Actividades físicas varias para estos días y poderlas hacer en casa.
Actividades web (proyecto ludos)
Rutinas de trabajo
